O verão é uma das estações mais gostosas do ano e muitas pessoas programam as férias para curtir o clima quente. Porém, é nessa época que podem aparecer infecções, desidratação e outras doenças devido à falta de cuidados com a saúde no verão.

Para que todos possam aproveitar e curtir os momentos da estação são necessários alguns cuidados:

- Tenha uma alimentação saudável: diferente do clima frio, o calor é responsável por reduzir nosso gasto de energia para manter a temperatura do corpo. Com isso precisamos de menos calorias, o que faz com que as pessoas sintam menos fome no verão. Além disso, o calor também compromete a conservação dos alimentos, facilitando a proliferação de micro-organismos, resultando muitas vezes na intoxicação alimentar. Para evitar que isso ocorra, outra dica é evitar a exposição de alimentos ao calor, mantendo-os sempre em refrigeração constante. Tenha uma alimentação leve e rica em vitaminas e nutrientes, como frutas, verduras e vegetais;

- Beba muita água: a transpiração aumenta de forma considerável no verão, com o objetivo de diminuir a temperatura do nosso corpo. Dessa forma, acabamos desidratando com mais frequência. Essa ação associada ao consumo de bebida alcoólica em excesso pode causar graves problemas ao organismo. Por isso, o indicado é fazer o consumo de mais de dois litros ou mais de água por dia;

- Fique atento aos períodos de sol: evite ficar grandes períodos, principalmente das 10 às 16 horas. Nesse momento há raios ultravioletas mais intensos e a pele precisa de atenção redobrada. Para curtir o verão sem medo e proteger a pele do sol, prefira ficar sob tendas, coberturas e guarda-sóis. As roupas de proteção solar também auxiliam;

- Abuse do protetor solar: ele protege a pele dos raios ultravioletas, completamente nocivos a pele. Ele deve ser reaplicado a cada duas horas;

- Evite os fungos: o verão é uma época propícia para a proliferação de fungos, já que transpiramos mais nos pés e ficamos com roupas molhadas por mais tempo em nosso corpo, criando ambientes propícios para esse tipo de contaminação. As micoses e as candidíase são frequentes. Dessa maneira, mantenha seus pés bem secos e evite ficar muito tempo com biquíni molhado.

Coloque as dicas em prática e curta seus momentos em família com saúde e bem-estar!