Com a queda das temperaturas, é normal aumentarem os casos de gripes, resfriados, alergias e problemas respiratórios. Mas nada de pânico! Com alguns cuidados simples, dá para passar pelo inverno com saúde e bem-estar. As dicas são da coordenadora da Saúde do Senac Canoas, Roberta Correa. Confira:
Lave bem as mãos (e o nariz também!)
Tocamos em tudo o tempo todo — por isso, manter as mãos limpas com água e sabão (ou álcool em gel) é essencial para evitar a transmissão de vírus.
Ah! E não esqueça da lavagem nasal com soro fisiológico: ela ajuda a limpar as vias respiratórias, reduz o acúmulo de secreções e protege contra infecções causadas por vírus e bactérias.
Agasalhe-se bem
Nada de sair desprevenido! Use roupas em camadas e proteja-se do vento e das mudanças bruscas de temperatura. Manter o corpo aquecido ajuda (e muito!) na prevenção de doenças.
Ventile os ambientes
Mesmo com o frio, deixar o ar circular é importante. Ambientes fechados favorecem a propagação de vírus e bactérias. Lembre-se: o frio em si não adoece — o problema são os micro-organismos que se espalham com facilidade em lugares sem ventilação.
Não esqueça da hidratação
No frio, a gente sente menos sede, mas o corpo continua precisando de água. Beber líquidos ajuda a manter a imunidade em alta, além de evitar o ressecamento da pele, lábios e mucosas.
Coma bem, coma colorido!
Alimentos ricos em vitaminas — como frutas, legumes e verduras — fortalecem o sistema imunológico. E claro, sopas, caldos e chás quentinhos são ótimos aliados nessa estação.
Vacinas em dia, sempre!
A vacina contra a gripe é atualizada todos os anos e ajuda a evitar complicações respiratórias. Se ainda não se vacinou, procure o posto de saúde mais próximo.
Quer cuidar das pessoas? Capacite-se! O Senac Canoas tem cursos na área da Saúde que estão com inscrições abertas. Acesse o site da escola e saiba mais sobre os cursos e como fazer sua matrícula.
